炎炎夏日，大家是不是都在找办法消暑降温呢？说到消暑，绿豆汤肯定是很多人脑海里第一个冒出来的。不过，虽然绿豆汤很受欢迎，但它性寒，脾胃虚弱的人喝了容易不舒服。


这个时候我们可以换成三豆饮！由赤小豆、绿豆、黑豆组成。它最早是扁鹊用来治疗痘疹的方子，后来成了家喻户晓的消暑祛湿的好东西。食材简单，家家厨房都能找到。它性平和，不伤胃气，既能当药茶，又能当糖水，老少皆宜，夏天喝它，简直太合适啦！

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三豆甘草汤


赤小豆祛除身体里多余的湿气，养护肝脏和血液；黑豆补肾气、养阴液；绿豆专门清心火、解暑热。加上甘草，能温和地下火，还能调和味道。


它们搭配起来，能清理内热、赶走湿气、补养肾气，坚持喝一段时间，身体感觉轻松了，皮肤状态也可能跟着变好哦！

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~

【食材】

绿豆10g、赤小豆10g、黑豆10g、甘草片5片


【做法】

1. 把豆子和甘草都洗干净。

2. 放进养生壶，加入大约600ml清水。

3. 煮上1个小时。

4. 只喝煮出来的水，豆子可以不吃。


【温馨小提示】

每周喝个1-2次就行，身体会感觉舒服。想换换口味的，可以把甘草换成几颗乌梅，酸酸甜甜的。

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~


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三豆山药核桃豆浆


在三种豆子里面加了健脾胃的山药，和补脑益智的核桃仁。不仅味道更丰富，对脾胃和大脑也更好。


可以直接煮水也可以打成豆浆，我最欢的还是打豆浆，简单好做，打好的豆浆有淡淡清甜豆香，很好喝~

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~

【食材】

绿豆、黑豆、赤小豆 各一小把（约10-15克）、山药一小根、核桃仁几颗


【做法】

1. 把所有豆子冲洗干净，可以提前泡半小时，更容易煮。山药去皮，核桃剥壳。


2. 放入养生壶，加足量水（约600-800ml）。豆浆模式打成豆浆，口感更香浓。

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~


3


三豆红豆豆浆


在三豆饮的基础上加了红豆和红枣这对补气血的好搭档，整个搭配，既能清解暑热湿气，又能温和滋养气血。


这款“补血三豆饮”特别适合夏天又想祛湿又想养气血的姐妹，简单易做，味道也不错，快给自己安排上吧！

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~

【食材】

赤小豆15克、黑豆 10克、绿豆10克、红豆 10克、红枣3-5颗（去核）


【做法】

1. 把所有豆子和红枣洗干净，红枣去核，豆子用清水浸泡大约30分钟。


2. 一起放进养生壶，加入足量的清水。豆浆模式即可！

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~


4


三豆金银花饮


金银花是清热解毒、抗菌消炎的“天然良药”，尤其擅长对付喉咙痛、眼睛发炎这类“热毒”引起的小毛病。搭配起来既能清除内热湿毒，又能温和健脾，解暑的同时给身体“降降火”。

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~

【食材】

绿豆、黑豆、赤小豆（用量1：1：1）、金银花3克 、清水1500毫升


【做法】

1. 所有材料洗净，放入锅中，加入1500毫升清水。


2. 盖上盖子，大火烧开后，转中火继续煮30分钟即可。


3. 关火后，把汤水滤出来，放温或晾凉后当水喝。豆子和金银花渣可以不吃。


【温馨小提示】

这款饮偏重于清热消炎，如果是因为上火湿热引起的喉咙痛、眼屎多等不适，可以连续喝几天。作为日常祛湿清火，每周1-2次即可。

未来30天把绿豆汤换成它，连喝2周，脾胃强健，湿气没了，越喝越瘦~

来源：悦食家常


                                        
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