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生吃清热降火，熟吃健脾祛湿，7月正上市，天热心烦睡不好更要吃
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天热得人心烦气躁，夜里翻来覆去睡不香？身体也感觉沉甸甸的不爽利？别急，菜市场里正热卖的它，就是你的伏天救星！生吃，脆生生、凉丝丝，专治你的“上火”烦躁；熟吃，软糯糯、香喷喷，帮你赶走湿气、脾胃舒坦。七月正当季，新鲜又便宜，遇见它，可得多掐两把带回家！
✅鲜莲子山药排骨汤
天热烦躁睡不踏实？这碗汤下肚，莲子那股清凉劲儿能解心烦，夜里也能睡得香一点。山药软糯养脾胃，配上排骨的滋润，虚汗多、身子发沉的感觉也能跟着收一收，舒坦！
✅鲜莲子蒸鸡肉
暑气重了没胃口？莲子那股清甜劲儿配着嫩鸡肉，吃着爽口不腻，心里那股燥热也顺下去了！虚汗多、身子发懒的时候来一碟，莲子收收汗，鸡肉提提神，人也精神点儿，还不燥得慌。
✅莲子薏米糖水
热天闷得人难受，喝碗清甜的莲子薏米水，薏米把湿气扫扫，莲子帮你静下心，夜里睡得更踏实点儿。身子发沉、嘴里发黏的时候来一碗，解腻又解乏，感觉整个人都清爽不少，还不上火！
✅清炒嫩莲子
天热吃啥都没味儿？来盘清炒嫩莲子，脆生生的带着股清香，下肚特爽快，饭都能多吃两口！感觉有点燥、嗓子干？这菜清清淡淡的，莲子那股子清凉劲儿好像在喉咙里刮一刮，人跟着就透亮舒服了。
趁嫩掐两把回家！放汤清炒都美，吃得舒坦睡得香，身子也跟着轻快起来——这伏天的神仙菜，错过可就等明年啦！
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