肚子像塞了只气球，站着坐着都顶着皮带，这不是皮松，是里头那层油——内脏脂肪在撑腰。

瘦52斤后才懂！肚子大先清“内脏油”，不饿不跳，3月腰围缩18cm

刷到这条的姐妹，先别急着卷腹，我156斤到104斤，最狠的一刀就砍在肚子上，但砍的不是肉，是那层藏在肠子后面的油。

瘦52斤后才懂！肚子大先清“内脏油”，不饿不跳，3月腰围缩18cm

先说结论：肚子鼓，九成是内脏脂肪在膨胀，它跟皮下肥肉不是一回事，它贴着肝、包着肠，像个厚棉袄，把器官捂得发炎，胰岛素罢工，血糖过山车，人越来越肿。

我踩过的坑：

1. 卷腹一天三百个，腰没细，脖子先废。

2. 长跑五公里，跑完饿成狗，夜宵双倍补。

3. 晚饭拖到九点，吃完倒床，第二天脸肿成发面。

后来怎么破的？

吃：把白米饭换成燕麦糙米玉米，早上燕麦牛奶，中午糙米饭拳头大，晚上玉米半根。

菜不戒肉，鸡腿去皮、牛肉涮水，油只用橄榄油几滴。

水一天两升，渴了先喝水，饿也先喝水，喝完还不饿才吃。

动：不跑不跳，快走。

早上空腹快走四十分钟，微微喘能说话那种。

晚上靠墙静蹲三分钟，臀桥十五个，做完肚子发紧，像有人往里勒绳子。

睡：晚饭六点前吃完，十点睡。

开始馋得挠墙，一周后就习惯了，早上醒来肚子是扁的，不是鼓的。

三个月，皮带往里缩了五个扣，体检单上脂肪肝三个字没了，血糖从临界掉到正常。

现在回头看，肚子难减不是难，是搞错对象。

皮下脂肪像棉花，捏得起；内脏脂肪像浆糊，得靠全身代谢把它化掉。

化它的钥匙在血糖稳定、激素听话、肠子别加班。

一句话：别再跟肚皮较劲，跟晚上的那碗饭和熬夜的手机较劲，肚子自己就瘪了。

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