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多名院士呼吁：55岁后，体重不越过这个范围，别盲目减重害了自己
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55岁以后，最怕的不是胖，而是“突然瘦了”。
一口气掉个五斤十斤，别人夸你自律，可肌肉也跟着掉，骨头脆得跟苏打饼一样，摔一跤就进医院。
院士们直接点破：这岁数，BMI别跌破22，也别冲过25。
太瘦，心脏没力气；太胖，膝盖先罢工。
有人天天跑十公里，饭只吃半碗，结果体重是下去了，胳膊却松垮垮。
这就是典型的“减脂不增肌”，老了，肌肉比黄金贵。
怎么救？一周两次提壶铃、拉弹力带，不求练成彭于晏，只求让大腿还有劲上下楼。
动作慢点没事，关键别停。
吃饭别只盯热量，先盯蛋白质。
一个鸡蛋、掌心大的鱼、半盒豆腐，分散到三餐，肌肉才有材料修修补补。
散步也行，别嫌它“低级”。
每天6000步，配点广播体操式的伸展，韧带不僵，夜里少抽筋。
最怕那种“月瘦十斤”的鬼话。
一年掉个两三公斤，身体才有时间重新布线，皮肤不松，免疫力不掉线。
心理那道关也得过。
别再跟年轻时候的照片较劲，镜子里有皱纹很正常，只要还能拎得动菜篮子，就是赢。
把体重秤换成软尺，量量腰围，比盯数字更实在。
裤子不勒肚子，说明内脏脂肪没造反。
说到底，55岁以后，目标不是瘦回18岁，而是老得慢一点，摔得轻一点，药少吃一点。
管住嘴，也别忘了先护住肌肉，这才是给自己留后路。
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