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跟着央视轻断食食谱，一天瘦2斤，一周下来裤头都松了一大圈
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人到中年长胖太容易了，多吃几口都能胖2斤，任我怎么折腾都瘦不下来。
裤子要买最大码，坐下来肚子上的肉肉能叠出3层，层层相叠。
我试着晨跑5公里，吃水煮菜，短时间内效果是有的，过程的艰辛太难让人能坚持下去。
前段时间闲着无聊看电视，看到央视新闻在分享适合打工人的5+2轻断食食谱。
简单来说，就是每周选择2天轻断食，不用连续的，其他时间正常少吃，很容易坚持，掉秤又快。
央视分享的基本不会错，我上网一搜，果然不少先锋者已经这样做，掉秤战绩惊人。
我选择适合自己的饮食，第一天下来就瘦了2斤，一周下来明显感觉裤头都松了一圈。
不用猛跑不用狂饿，勒紧裤腰带，饿了喝水，早睡早起。就这么硬生生的瘦了10斤。
减脂的姐妹，都快去试试，掉秤了记得来夸我哦。
首先要保证蛋白质的摄入，我们要健康的减脂。还需要一些膳食纤维，不然拉臭臭很困难。
偶尔噗噗不畅快的时候，我会把牛奶换成下面这个小绿汁，喝完不用半小时就得跑厕所卸货。
清理掉堆积一天的“库存”，一身轻松，开启崭新的一天。
跟我们传统观念中的“午餐要吃饱”不一样，午餐只啃一个苹果。
也可以是梨，或者橘子之类的水果，重量控制在200克以内。能饱，但不能很饱。
主食50克+牛肉50克+水煮蔬菜100克。
我没吃主食，只吃一碗牛肉白菜汤，蛋白质+膳食纤维都有了。牛肉巨嫩，白菜巨鲜甜，汤好喝。
牛肉蘸点沙茶酱，那味道绝了，口感超级棒，好吃又不用担心会长肉肉。
牛肉我买的是吊龙，不容易老，让老板帮忙切成大片。
锅中放一丢丢油，下蒜末爆香，再把白菜放下去炒到断生，倒入开水煮开。
把牛肉放下去煮到变色关火，放盐和胡椒粉调味一下就可以吃了。
温馨提示：轻断食不要两天连着吃，容易低血糖，最好隔开两三天。
其他时间吃的饭量也要减少，7分饱，清淡+高蛋白，不用跑不用跳，轻松掉秤。
需要减脂的姐妹快去试试，吃的干净真的会瘦。
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