导读：今日闰六月十一，提醒1不吹、2不贪、3不睡、4不坐，别忘告诉家人！

2025年8月4日，农历闰六月十一，正值大暑时节当中，又恰逢三伏里的“中伏”，一年中最热的阶段已悄然登场。正如俗话讲，“热在三伏，大暑最毒”，烈日如火，气温直冲高点。

三伏天从夏至后第三个庚日开始算起，一路延续到立秋后的第一个庚日，分为初伏、中伏、末伏。因为“阳盛之极，阴气藏伏”，所以得名“三伏”。古人称其为“伏者，藏也”。

进入伏天后，地面白天吸热多、晚上散热少，热量日积月累，空气越来越闷热潮湿。人常说“蒸笼三伏，汗不离身”，说的正是这种湿热交蒸的体感。

在这样的气候里，农作物却迎来生长黄金期。阳光、雨水齐聚，“雨热同季”正适合拔节抽穗。老农常言：“大暑种田田变金”，说的就是这节令里的旺相之势。

今日闰六月十一，正值中伏期间，有什么要注意的吗？

今日是闰六月十一，正当中伏当头，热气不减，湿气缠身，确实是“热蒸湿困”的典型阶段。民间常讲，“中伏一蒸，人倦如绵”，人容易感到闷沉无力。

这时候很多人贪凉，冷饮不断，其实“冰入肠胃，热气难散”，吃多了反而不适。古人有言，“贪一时清凉，坏一身热气”，意思很直白，凉快要有分寸。

在这湿重的时候，也要留神环境通风，避开闷热角落。空调虽好，也得讲究方法，“风不过头，凉不过骨”，吹得太猛反倒让人更难适应。

伏天中段最容易让人困倦贪睡，但“午眠一过，夜梦纷纷”，久睡伤神，适当小憩才是稳妥之道。中伏虽闷，却也藏着节令里的调和之法，就看是否拿捏得当。

故，今日闰六月十一，正值中伏期间，赶在大暑时节，有空没空，提醒牢记：1不吹、2不贪、3不睡、4不坐，别犯忌讳，记得自己注意，更别忘了叮嘱家人，看看老祖宗留下的讲究，有没有道理！

1不吹：不能猛吹空调

2025年8月4日，农历闰六月十一，正处大暑节气，又逢中伏时段，热浪滚滚，湿气沉沉，正所谓“暑来蒸骨，中伏难熬”。空调成了避暑利器，但若贪凉过度，反易生困。

大暑之际，空气湿重、气温高涨，是一年之中最闷热的阶段。古人有言，“三伏不过小心凉”，意思就是热归热，该避的寒气不能招惹。猛吹空调、冷水洗澡，看似解暑，实则易困倦身心。

冷饮虽爽，但冰入腹中，“快一时，寒一夏”，体感一凉，表面舒适，深处却易积寒。民间讲，“三伏贪凉，秋后难当”，讲的正是这个理儿，清爽不能靠强冷支撑。

歇伏这段时间，讲究一个“避暑有度”。不直吹冷风、不贪冷饮，顺着气候来，才是伏天里的稳当之道。让凉风缓缓来，不扰体内节律，才是真正懂得过三伏。

2不贪：中午不能贪睡过长

2025年8月4日，农历闰六月十一，正值大暑与中伏交汇之时，热浪蒸腾，酷暑难挡。烈日当空，空气仿佛都在发烫，不少人习惯中午小憩片刻，图个舒缓身心。

不过中伏时节阳气外浮，正是“暑湿夹攻、人易倦怠”的阶段。午间若贪睡太久，醒来反而昏沉乏力，民间讲：“子时补阴，午睡养阳，贪多则乱。”说的正是这个道理。

这时讲究的是“短歇解乏，不宜沉睡”。古人也提过“调息顺时”，就是顺应天时而行。三伏天中午稍作休息，半小时左右正好，既不扰节律，又能提神补力。

高温未退，湿气未散，作息上多点节制，反而更从容。适当闭目静坐，胜过沉沉入梦。这样过伏，才算稳当。

3不睡：不能睡凉地板

2025年8月4日，农历闰六月十一，正值大暑深处、中伏正浓，白天热浪滚滚，夜晚也闷得让人难以入睡。“三伏无风夜，热得人心乱”，不少人图凉爽，索性直接睡到地板上。

可这地面虽凉，却藏着湿气。老一辈常讲：“贪一夜凉，受一身寒”，热气虽逼人，身体一旦贴地太久，寒湿便趁虚而入，反倒让人越睡越难受。

大暑时节湿度高，空气中的水汽难以挥发，地板潮气重，睡得时间一长，肩背酸软、四肢乏力，不是“凉快”，而是“困顿”。躺床上睡，反倒能保持干爽，避免受潮。

三伏天讲究藏阳守气，“睡觉离地三尺高”，不单是生活经验，也是顺势而行。别因一时贪凉，换来通身不适，这样的“凉”，可不划算。

4不坐：不能长时间久坐

2025年8月4日，农历闰六月十一，正是大暑正中、中伏正浓的时节。天气闷热如蒸笼，不少人不愿多动，常常一坐就是半天。可老话讲得明白，“久坐伤肉，气滞无力”，不是没道理的。

这一时节阳气在外，若一直不动，体内气血便不畅，时间一久，整个人也跟着没了精神。正所谓“坐久思懒，动久心舒”，就是劝人在暑天更要动中取和。

哪怕只是舒展筋骨、慢走几步，都胜过长时间窝着不动。像打打太极、舒缓舞步，都是适合三伏时节的小动调气。人在闷热中，更需一点活动来调节神清气爽。

别让炎热成为偷懒的借口，中伏的动静之道，就藏在“动中藏静、静中有节”里。气顺了，心也宽了，这才是三伏天该有的步调。

总结：今日闰六月十一，正值中伏期间，赶上大暑时节，暑热拉满。不论多忙，牢记：1不吹、2不贪、3不睡、4不坐，别触这些忌，莫因一时疏忽，给自己添堵，也要记得告诉家人，别大意。