家人们，小倩来了。三年前我体重接近140斤，试过节食、跑步，还跟风买过不少产品，但体重总是反弹。

后来认识了一位朋友，她从136斤减到101斤，整个过程没挨饿也没折腾。观察她的习惯后，我发现一个简单细节：每天早晨空腹喝一杯陈皮水。

今天就把她的经验和我的真实感受分享给大家。

从136减到101斤，我发现一个掉秤更快的方法：空腹一杯陈皮水

朋友的变化：一杯水带来的不同

朋友以前和我一样，尝试过很多方法，但结果总不理想。后来她调整了早晨的习惯：起床先喝一杯温热的陈皮水，过半小时再吃早餐。

三个月后，她的腰围肉眼可见地变小，体重也一点点往下掉。问她有什么秘诀，她说：“喝完这杯水，白天对油腻的东西没那么馋了，身体也舒服不少。”

从136减到101斤，我发现一个掉秤更快的方法：空腹一杯陈皮水

什么时候喝最合适？

早晨刚起床，不急着吃早饭的时候喝。这时候身体经过一夜休息，更容易吸收水分和营养。

朋友用的陈皮是普通晒干的老陈皮，每次掰一小块（大概3克），用热水泡5分钟，水温别太烫，不然味道发苦。她说：“就跟泡茶一样简单，别想复杂了。”

每次喝多少？

一杯就够，别贪多。朋友试过喝一大壶，结果反而口干舌燥，肚子也不舒服。

后来她固定用200毫升的杯子，泡出来的水颜色像淡蜂蜜水，喝起来微微回甘。我跟着学的时候发现，这个量刚好润喉咙，也不耽误吃早饭。

从136减到101斤，我发现一个掉秤更快的方法：空腹一杯陈皮水

动起来不费劲

朋友不爱跑步，也没去过健身房，但每天遛狗、买菜、上下楼都尽量走路。她说：“不用强迫自己满头大汗，每天溜达半小时，身体自然就习惯了。”

我现在坚持喝陈皮水两年多，体重从140斤降到110斤，虽然慢了点，但没反弹过。朋友的方法不一定适合所有人，但早晨这杯水像一根“线”，把一天的习惯串起来。

如果你也想试试，记得别心急，先从一个小习惯开始。调整几天或许看不出变化，但几个月后再回头，数字会告诉你答案。


                                        
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