减肥时饿肚子太难受了，明明少吃却总想加餐，其实选对食物就行。

最近好多人都在找低热量又能吃饱的东西，像燕麦、鸡胸肉这些，吃起来肚子不空还瘦得快，关键是不用饿着减。

体重下百，我终于悟了：500大卡能吃多少？没有对比就没有伤害

别瞎节食了，伤身体还反弹。

看看燕麦粥吧，早上喝一碗顶半天，纤维多消化慢；鸡胸肉水煮一下，配点黄瓜西红柿，蛋白高热量低，吃完饱饱的。

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这些食物不是糊弄人，真能帮控制食欲。

水果像苹果香蕉当零食，比薯片强多了，纤维和水分填肚子还不肥人。

有些减肥的总盯着卡路里数，结果饿得头晕，反倒更想吃垃圾食品。

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何必呢？

豆腐、苦瓜这些家常菜，简单煮煮就搞定，饱腹感强热量低，坚持吃自然瘦。

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说到底，减肥不是挨饿比赛。

选燕麦、蔬菜、鱼虾这些，既能吃饱又不超标，慢慢来更健康。

乱节食不如好好吃饭，瘦下来也稳当。


                                        
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