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对睡眠特别好的4种食物，一周吃个两三次，入睡快，睡得香，精神足!
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一、安神猪心汤
【食材】
猪心，莲子，百合，红枣，枸杞，西洋参。
【做法】
1.将猪心洗干净，切成片，冷水下锅烧开之后焯水捞出沥干备用；
2.猪心倒入锅中，将洗干净的莲子，百合，红枣，西洋参全部倒在一起；
3.再加入适量的清水，一起炖90分钟，90分钟之后再加入枸杞煮10分钟就可以出锅了。
二、灵芝苹果瘦肉汤
【食材】
灵芝，苹果，莲子，百合，无花果，桂圆，里脊肉，枸杞，姜片。
【做法】
1.灵芝先用水泡一下，苹果切成片，里脊肉切成片，所有的食材洗干净备用；
2.将所有的食材（除了枸杞）全都倒入锅中，加入适量的清水，隔水炖两小时左右；
3.出锅前加入枸杞，一碗清新甘甜的汤就做好了。
三、酸枣仁安神汤
【食材】
炒熟的酸枣仁，桂圆，莲子，茯苓，红枣，百合干。
【做法】
1.所有的食材洗干净，酸枣仁捣碎，全都放入养生壶当中；
2.养生壶中倒入1L的水，煮30分钟，就可以直接喝了；
3.喝完之后还可以加清水，再煮一次，一般睡前2到3个小时喝最佳。
四、枸杞叶猪肝汤
【食材】
枸杞叶，猪肝，猪肉，红枣，姜。
【做法】
1.将猪肝切成片，洗干净，捞出沥干放入到空碗当中，加入盐，料酒淀粉，用手抓匀；
2.猪肉切成片，加入淀粉盐，用手抓匀；
3.锅中加入清水，放入红枣，加少许的油，姜片一起煮开，开之后加入盐，胡椒粉，倒入枸杞叶煮沸；
4.煮开之后再将猪肝，猪肉一起倒入锅中，用中小火煮至食材熟透，就可以直接出锅了。
入睡小技巧：
1.睡前两个小时可以泡泡脚，因为泡脚可以促进血液循环，放松全身，有助于促进睡眠；
2.睡觉前尽量不摄入咖啡因，尼古丁，睡前一个小时尽量不玩手机；
3.可以适度的运动，不要在临近睡觉前剧烈运动，可以选择白天或者傍晚适当的进行锻炼；
4.尽量不要带着压力和焦虑上床，可以暗示自己放松能够快速的入睡。
来源美食小姨
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