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不想孩子长不高,2类运动要远离,建议孩子16岁前最好别碰
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16岁前千万别碰负重和马拉松!
邻居家孩子练深蹲把身高卡在1米68,亲爹1米8的基因都救不回来。
医生拿着骨龄片直摇头:这骨骺线都快闭死了!
两类运动真能毁身高——举铁深蹲硬拉是骨头“粉碎机”,马拉松长跑直接掐断生长激素开关。
见过最惨的膝盖软骨磨损就是练负重搞的。
孩子骨头跟生鸡蛋似的,骨骺线就是蛋壳裂缝,杠铃哑铃一压,软骨细胞直接提前“休眠”。
杭州游泳队那孩子更冤,12岁天天游5000米,两年只长3厘米,生长激素被皮质醇压制得死死的。
山东田径苗子跑成骨龄超前三年,体育生涯全报废。
跳绳才是长高王者。
脚尖点地跳500个,分组练效果最佳。
墙上贴胶带玩摸高跳,每次涨5厘米,落地记得弯膝盖缓冲。
篮球抢篮板时拼命往上蹿,每周别超三次。
这些动作专攻下肢骨骺板,比什么补钙强十倍。
家长踩坑实录:孩子喊腿疼还逼着练,结果查出生长痛。
补钙补过头反而催熟骨骺线。
昨晚急诊又接个练瑜伽下腰的娃,腰椎承受五倍压力,脊椎差点长歪。
记住三个数:每年拍骨龄片,晚上10点前睡觉,牛奶别超500毫升。
上月调整训练方案的男孩,三个月猛蹿2厘米,他妈哭着说白瞎了两万私教费。
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