文|心理咨询师刘洁

你在婚姻里，有没有把另一半看的很重，忍不住围着他转，觉得没有他日子就过不了了？

如果你是这样的，那我提醒你要警惕了，这是一种很“危险”的状态。

因为，你不但感受不到幸福，反而会让自己活的很焦虑。

接下来，我就跟大家分析一下：为什么说不能把伴侣看的太重？

01 把伴侣看得太重，本质是“自我迷失”

什么叫把伴侣看的太重？我来跟大家描述一位妻子的生活，你就明白了。

结婚10年，她的生活就是老公跟孩子。每天两点一线，除了单位就是家里，跟之前的同学朋友都断了联系。

老公在家，她无微不至的照顾；老公应酬，等他到半夜，确认老公没有喝多，才能安心去睡；老公出差，她失眠到凌晨，反复确认航班信息。

孩子上学后，她唯一的社交就是家长群，再无其他。

对于她来说，就是要做个好妻子、好妈妈，至于自己的工作，兴趣爱好什么的，全都丢了个干净。

在这种生活状态之下，其实很容易迷失自我。

先是看不到自己了，把自己的价值绑在伴侣的认可上。

他说你穿白裙子好看，你就只穿白的；他说女人不用太拼，管好家就行了，你就放弃了升职的机会。

反向亦然，他说你连孩子都带不好，你就认为自己很没用。久而久之，他夸你你就开心，他否定你你就内耗。

于是，你会对伴侣投入更多，希望“被好评”。但这会消耗你的能量，让你陷入“越付出越焦虑，越焦虑越付出”的恶性循环里。

随之而来的，关系也会进入窒息的状态，因为你焦虑你就会追的更紧。

他下班回来晚了，你会追问无数遍怎么还没回来；他跟异性说句话，你就天天偷查他的手机。

你的焦虑变成了疑神疑鬼，关系越来越紧张，而他也会越来越反感你。

最为重要的是，你的抗风险能力会变成“零”。

当你把所有的情感都寄托在伴侣身上，那你就像是在沙漠里守着一口井，一旦出现危机，瞬间就能把你打垮。

02 健康的关系，需要“两个独立的人并肩而行”

婚姻要想长久，必须要学会独立，而不是一味的依赖对方。

这种独立包括职业独立，你需要有自己的事业，有稳定的收入。还要社交独立，有自己的圈子，有生活的乐趣。

更重要的是情感的独立，有管理情绪的能力，有让自己快乐的能本事。

试想一下，你有自己的事业、爱好跟社交圈，你的生活丰富多彩，不需要依赖伴侣，也能活得很滋润。

这样的你，不会整天纠结于“他为什么不回消息”，不会辛苦于“怎么让他开心”，更不会受困于“他是不是不爱我了”。

因为，他不回你消息没关系，你有你喜欢的事情要做。更不需要小心翼翼，整天想着怎么让他不生气，因为你有别的事情在忙。

自然也不会为了他爱不爱你焦虑了，因为你情绪很稳定，你不会想东想西。

两个人之间，保持适度的疏离，反而让感情有了空间，可以自由的呼吸，不会再觉得窒息，

就像手里握的沙，你适当的松一松，反而能握的更多更紧。

终究，人是靠相互吸引的，而不是你的提心吊胆。

当你把更多的精力放在自己身上，你有了提升，你活的光芒四射，那你就会像一个磁场一样，深深的把对方吸引住。

有很多男人跟我说过，老婆不整天围着我转，不天天盯着我，看她天天去健身，自信满满的模样，反而觉得她更好。

03 聪明的人，都在践行“关系独立法则”

那我们该怎么做到独立呢？建议你从三个方面去成长。

其一，建立自我价值。

你可以去培养自信，做一些让自己有成就感的事情，哪怕是学做一道新菜。

然后培养一个伴侣无法参与的爱好，比如学习写作，强化自己是独立个体的认知。

在经济上，保持随时可以离开的能力，存点私房钱傍身是有必要的。

其二，爱别人之前先爱自己。

在时间的分配上，不要都用在老公孩子身上，要拿出一半的时间花在自己身上，无论是工作、学习，还是做自己喜欢的事情都可以。

在情绪方面，要学会自我安抚，有哄自己开心的能力，而不是指望对方给。

在生活排序上，一定要把“我”放在第一位。做什么事情之前，先想想自己的感受，而不是牺牲自己，无条件满足对方。

其三，跟伴侣保持“战友关系”。

不要把伴侣当成全世界，而是把他当成“人生合伙人”。遇到事情共同去面对，而不是你一个人硬扛。

允许对方是不完美的，即便你为他付出再多，他也不一定如你所愿。

如果他忘记纪念日，没有给你买礼物，那就自己买礼物庆祝，而不是去跟他哭闹“你不爱我了”。

如果他给不了你情绪价值，那就自己想办法把自己哄开心，而不是内耗“他为什么这样对我”。

说白了，不把伴侣看得太重，并不是让你变成一个自私的人，而是你要明白：

你才是你人生的主角，伴侣只是配角。你若过度把主角的位置让给他，那你的人生就会失衡，你又如何能过得幸福？

当你又忍不住想过度关注伴侣的时候，不如问问自己：“如果他离开我，我的生活还能照常往下过吗？”

如果答案是“不”，那就去把你过度投放的精力收回来，然后活好自己。

记住，你越光彩夺目，他越离不开你。

婚姻里遇到困扰，不知如何是好，可以来找我，我来帮你。