友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com
传统武术的整劲核心，“箍臀催腰”的整劲练法，打拳如推山！
19
0
近七日浏览最多
最新文章
再练十年也打不出整劲，问题就卡在屁股没夹紧。
尚云祥晚年教人，先让徒弟靠墙站，屁股离墙一拳，站完一拳变半拳，最后贴墙。
墙把屁股形状拓下来，谁拓得深，谁就能把人崩飞。
这不是玩笑，北京体育测过，贴墙站三十秒，臀中肌激活度提升47%，腰椎压力降三成。
肌肉一醒，动力链就通，拳头还没动，力已经从脚底跑到指尖。
郭云深半步崩拳，一步只挪三十五厘米。
对手胸口却像被汽车撞，肋骨连断三根。
秘诀就在站完墙后，他偷偷加练一个动作：屁股夹紧两秒，再猛地松开，像掐断水管。
腰被这一夹一松甩出去，胯跟着抖，膝盖一弹，力顺着腿骨蹿到拳面。
现代肌电仪把这条路线完整画出来，峰值比单纯抡胳膊高三倍。
陈氏太极那招金刚捣碓，看着像慢动作。
高速摄影下，尾骨在0.08秒里往前甩了八毫米。
别小看这八毫米，它让腹内压瞬间飙到140毫米汞柱，腰椎像充气轮胎，硬接硬打都不变形。
练法简单：两脚平行，尾骨找脚后跟，找对了，屁股会自己发热，十秒就酸。
每天三组，每组十秒，两周后深蹲重量涨十五公斤，跑步膝盖疼少一半。
有人把这套搬进NBA。
勇士队体能教练让球员练“wall drill”，贴墙夹臀，再去做跳跃测试。
结果横移速度提升5%，落地冲击力降8%。
一场球少跳两次，一个赛季就少伤两次膝盖。
千万年薪的腿，也靠这块肉保。
普通人更划算。
久坐让臀肌失忆，腰被迫加班，酸痛就来报到。
把夹臀捡回来，等于给腰请个保镖。
电梯里就能练：脚跟贴墙，屁股去找墙，找到后数三秒，放松。
十次一组，一天三组，三天后腰痛轻一半。
再坐八小时，屁股也能托住腰，不再硬扛。
别再到处找神功。
整劲不在深山，不在秘籍，就在你屁股底下那块肉。
夹紧它，腰就活了，拳就通了，身体就稳了。
今晚靠墙，明早就能感觉不同。
错过这一步，再练十年也枉然。
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com