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瘦了13斤后才明白！晚饭后最有效果的掉秤手法，居然这么简单
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你是不是也这样？晚饭后往沙发上一瘫，摸着凉凉的肚子说“明天就减肥”，结果刷手机到半夜，腰上的肉越来越松，穿裤子都得把扣子往里面挪一格？试过跑步、跳操，没撑3天就累得不想动——直到我发现“揉肚子”，不用出门，不用出汗，晚饭后揉5分钟，俩月瘦了13斤，之前紧巴巴的裤子现在能轻松塞进去一个拳头！
之前楼下的李阿姨跟我吐槽，说60岁了，饭后总爱坐着看电视，肚子大得系围裙都得松半截，爬一层楼就喘得不行。我让她试试晚饭后揉肚子，她一开始还笑：“揉肚子能瘦？我孙女都知道这是哄人的！”结果俩月后她拉着我看新买的裤子：“你看！之前穿3XL，现在M码都能穿上，揉的时候还能跟老伴儿唠唠嗑，一点不觉得麻烦！”
别觉得揉肚子简单就没用，这里面有门道呢！咱吃完晚饭，饭都堆在肚子里，一坐一躺，热量就容易囤在腰上、肚子上；但揉肚子的时候，手在肚子上慢慢转，能帮着肠胃动起来，把刚吃的饭消化得快一点，还能顺便“赶跑”肚子里的胀气。不用像跑步那样累得呼哧带喘，也不用像跳绳那样震得膝盖疼，就这么揉着，热量就悄悄耗没了。
不过揉对了才有用，咱得记住这4点，别白费劲：
1. 别刚吃完就揉：饭后先坐10分钟，收拾下碗、陪娃玩会儿，等肚子不那么胀了再揉，不然揉得胃里难受；
2. 手法要对：用手掌心贴着肚子，顺时针慢慢转，力度别太大，就像摸小猫那样轻，不然会疼；
3. 时间别太长：刚开始从5分钟揉起，慢慢加到10分钟，揉太久手酸，反而坚持不下去；
4. 姿势随便选：坐着揉、躺着揉都行，看电视的时候揉，陪娃写作业的时候揉，不耽误干别的。
有人说“我揉了半个月没瘦”，一问才知道，要么是揉得太轻跟没揉一样，要么是揉完就忍不住吃块蛋糕、啃根雪糕——咱得记住，揉肚子是帮着消耗，不是让你揉完再补一顿呀！
我身边好多人试了都说好：同事小张是宝妈，每天等娃睡着后揉10分钟，一个月肚子小了一圈，说“终于不用穿松紧腰裤子遮肚子了”；我姥爷70岁了，揉了俩月，之前老喊的“肚子胀”没了，吃饭也香了；闺蜜之前总说没时间运动，现在边追剧边揉肚子，说“比散步省事儿，下雨下雪也不用出门挨冻”。
你看，不用买健身器材，不用办卡，家里随便找个地方坐着躺着就能揉，晚饭后揉几分钟，一边揉一边听戏、聊微信都不耽误。要是你膝盖不好、没法跑步，或者带娃没时间出门，试试这个准没错。慢慢揉，别着急，不用想着“马上瘦”，坚持一周就能感觉肚子不那么胀了。
今天你揉肚子了吗？打算饭后多久揉？是坐着揉，还是躺着揉？评论区聊聊～
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