导语:明日立夏，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安入夏

“一朝春夏改，隔夜鸟花迁。” 今年的5月5日将交节立夏节气。

从排序上来看，立夏是农历二十四节气当中的第七个节气，夏季里的第一个节气。在《月令七十二候集解》中对立夏的解释是：“立，建始也。夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏的到来，标志着炎热的夏季开始了，气温明显升高，降雨量增多，农作物进入长势旺盛的阶段。

今年的立夏有些特别，从交节日期上来看，是出现在“月头”，是民间说法中的“立夏在月头”；从交节时间上来看，今年立夏是出现农历四月初八，是民间说法中的“晚立夏”。

老话说，“立夏在月头，三伏热死牛”、“早立夏冷，晚立夏热”，都预示着今年的夏天可能会比较炎热、干旱少雨，影响作物产量，大家要提前做好田间农作物抗旱的准备。

古人早在几千年前就总结出，整个自然界的变化是循序渐进的过程，到了立夏这会，对于很多地区来讲还没有完全进入夏季，只是春夏的过渡时期。

立夏时节一到，不仅温度显著升高了，降雨的天气也增多了，空气中湿度也必然会逐日增加。这样一来，人体的新陈代谢速度逐渐加快，如果心脑的血液供给不足，容易出现乏力萎靡、睡眠不稳、食欲减退等现象。

所以，我们人要采取一些行动来顺应节气的变化。例如，起居上要晚睡早起，饮食上要以清淡为主，以及运动量不宜过大等等。

明日立夏，老辈人提醒，当天无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安入夏！都是指什么呢？下面来一起了解一下！

一、“1要躲”

这里说“1要躲”不是指生肖，而是指要“躲夏”。

那么，“躲夏”具体躲什么呢？

一方面要躲避夏天的炎热，防止中暑。因为，进入立夏后，气温将会比目前的温度更高，有些地方的气温将达到35度以上，非常炎热。因此，对于在外面劳作的人来说，要躲避最炎热的时段，避免中暑。

一方面要躲避立夏时节昼夜温差，防止着凉受风。因为，立夏只是春季向夏季的过渡阶段，有些地方的气温还比较低，尤其是昼夜温差较大。

因此，对于中老年人、孩童、孕妇和体质弱的人来说，早晚要适当添加衣服，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

二、“2不做”

1、运动量不宜过大

对于年轻人来说，需要早起上班，几乎整天都在外面。而对于老年人来说，很多人喜欢吃完早饭就窝在家里看手机，这样显然对身体来说是不好的。

建议中老年早晨起来还是运动一下，比如，可以在小区做一些简单的运动、慢跑、打太极拳或者是去早市逛一逛等，增强体质和舒展心情。

但是，提醒中老年人，夏天温度比较高，人们容易出汗，我们外出运动时，应避免运动量过大，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

2、晚睡早起

《黄帝内经》中提到:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

意思是说，夏天的三个月（四、五、六月），自然界万物繁茂，天气炎热，昼长夜短。这个时候，我们应该顺应时节的变化，“晚睡早起”，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。

所以，进入立夏之后，我们不能在像春天那样了，晚上要稍微晚一点睡（但避免熬夜），早上早一点起床，出来锻炼一下，顺应阳盛阴虚的变化，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

三、“忌3样”

1、增酸减苦

进入立夏时候，雷雨天气增多了，尤其是我国南方地区，降雨的天气更多，空气潮湿。因此，这个时候，人体易出现脾虚湿等。所以，在饮食上要适当“增酸减苦”，补肾助肝，调养胃气。

例如，适合夏季里多吃的增酸食物有葡萄、杨梅、酸枣、马齿苋、酸豆角、西葫芦、酸奶、酸梅汤、柠檬水、豆豉、鱼露等；少吃的苦味食物有苦瓜、苦菊、莲子心、苦丁茶、蒲公英等。

按民间传统习俗，立夏时节有“吃三鲜”的习俗。这里说的的“三鲜”不是指3种食材，而是指“地三鲜”、“树三鲜”、“水三鲜”等9种食材。

例如，“地三鲜”有蚕豆、苋菜、黄瓜（或有元麦、蒜苗为其一）；“树三鲜”有即樱桃、枇杷、杏子（或有梅子、香椿头为其一）；“水三鲜”有海蛳、河豚、鲥鱼（或有鲳鱼、黄鱼、银鱼、子鲚鱼为其一）。

2、 少吃油脂高和糖高的食物

进入立夏后，天气炎热，人的胃口不是很好，有些人甚至少吃主食，以果蔬来代替。

提醒大家，天气炎热，空气湿度增大建议食用一些清淡的食物，以低油脂、低糖、高纤维为主。例如菠菜、西兰花、芹菜、柚子、草莓、柠檬、燕麦、糙米、全麦面包、鸡胸肉、三文鱼、鲈鱼、虾、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、香菇、木耳、平菇等。

另外，春夏过渡时期，人的肠胃还没有完全适应过来，要避免增加肠胃负担，建议多喝汤水，如蔬菜，粗粮，粥食等。

此外，夏天天气炎热，人的运动量也增大了，这样一来，人体流失的水分也随之增多。因此，这个时候，还应该适量补充钾，如茄子、紫菜、海带等。

3、少吃辛辣和油腻食物

进入立夏时节，我国北方一些地区，干旱少雨，空气比较干燥。所以，这个时候要少吃辛辣食物，以免使内火更旺，影响身体健康。比如，像辣椒、花椒、芥末等辛辣食物要少吃。

另外，春夏交替的季节，人的胃肠还没适应过来，功能还处于相对较弱的状态。如果，刚进入夏季就立即大量食用油腻食物，就会加重胃肠负担，影响身体健康。比如，油炸食品、肥肉等尽量要少吃。可以多吃黄瓜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西瓜、水蜜桃、香蕉、鸡肉、鱼肉、绿豆、豆腐等食物。这样有助于补充维生素和矿物质，提高身体免疫力。

总之，刚入夏肠胃还没适应过来，并且，比较脆弱，应增酸减苦，少吃油脂高和糖高和辛辣和油腻食物等食物。

#明日立夏#​