从120斤到106斤！我就靠这俩大招狂甩14斤肉！前10天清肠轻断食刮油，后10天碳循环精准掉秤，现在裤子直接大两码！赶紧把我的一周不重样减脂食谱甩出来，照着吃真的能瘦到尖叫！

我真的服了一周的碳循环了！14斤肉说掉就掉！

先说清肠期！纯纯给肠胃大扫除！每天喝够2L温水，早上必须来一杯黑咖啡消肿，再啃个水煮蛋配无糖酸奶，蛋白质直接拉满！中午水煮青菜配虾仁，记得撒点黑胡椒提味，晚上就啃个苹果或者小黄瓜，坚持下来真的感觉肚子平了一大圈！不过清肠期别超过10天，不然真的会馋哭！

我真的服了一周的碳循环了！14斤肉说掉就掉！

重头戏来了！碳循环食谱才是掉秤王炸！简单来说就是高碳日、中碳日、低碳日轮流换着吃，让身体摸不清套路疯狂燃烧脂肪！给你们整理了一周不重样菜单，直接抄作业！

我真的服了一周的碳循环了！14斤肉说掉就掉！

周末直接安排放纵餐！火锅烤肉奶茶随便炫，但记住七分饱就停！别吃到扶墙出！亲测只要不暴食，第二天体重不但不会涨，还可能继续掉！

我真的服了一周的碳循环了！14斤肉说掉就掉！

说几个超有用的小技巧：每天喝够水！可以加点柠檬片、黄瓜片泡水，喝起来没那么无聊；炒菜用橄榄油，控量用喷油瓶；调料尽量选0卡酱料，像油醋汁、黄芥末酱都很绝！

我真的服了一周的碳循环了！14斤肉说掉就掉！

刚开始碳循环可能会觉得饿，这时候可以吃点低卡小零食，像海苔、魔芋爽、蛋白棒。坚持两周你就会发现，裤子松了，脸小了，连顽固的小肚子都平了！别再死磕水煮菜啦


                                        
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