北京张阿姨刚过五十，最近总觉得身体不如以前，腰酸背疼不说，还经常晚上睡不好觉。去了医院检查，医生告诉她，这是更年期常见的表现，雌激素水平下降带来的骨量流失和关节退变让身体开始“报警”，还有脂肪堆积，身形变圆，这让她心里也有些难受。

张阿姨改变的一年，拉伸动作到底有多重要？

后来，张阿姨试着听从专家的建议，每周坚持三到五次有氧运动，比如和邻居们一起跳广场舞，有时候跟着女儿去健身房快走。运动刚开始蛮累，但她发现，身体慢慢适应了，精神状态也比以前好多了，晚上睡着也安稳些。为了让肌肉更有力气，她还加了哑铃抗阻训练，就算出汗也甘愿——因为身形和气色的变化看得见。

没想到，最让张阿姨感到惊喜的，是那些看起来“没用”的拉伸动作。教练安排的柔韧性练习让她不再害怕扭伤，脚下踏实跑跳不会摔跤。起初她觉得这些动作做着不累，没必要多在意，坚持下来才明白，柔韧性训练其实让自己更安稳，行动也利落了。

到现在，张阿

张阿姨改变的一年，拉伸动作到底有多重要？

姨已经养成运动习惯，不光身体变得结实了，心情也愉快了不少。医生的话，她现在才真正理解：运动不是跟谁较劲，是为自己换个舒服和安心的身体状态。对于这个年纪的女性来说，选喜欢的有氧项目，配点力量和柔韧性训练，就能活得自信一点，舒服一点。


                                        
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